目前位置:首页>>新闻动态>>行业资讯

立春养生 为全年健康“打地基”

发布时间:2024-02-04 14:26:57


今日立春。立春是二十四节气的第一个节气,也是春季的第一个节气,岁之轮回,自此而始。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟在接受采访时介绍,立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么立春养生就相当于打地基。要想给自己的健康打好地基,立春时节,养生宜注意做好以下几点。

饮食——宜甘少酸

立春后阳气初生,肝气升发,饮食应适当增加辛甘温性的食物,如山药、红枣、韭菜等,以助肝气升发之性。虽然五味之中,酸入肝,但是酸性收敛,不利于肝气之升发,故而应当减少酸味食物的摄入。同时,也不宜吃大热、大辛的食物,如羊肉、人参等,以免阳气生发太过导致上火。针对立春的时节特点,还可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,药材如当归、枸杞、香附等,食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。

图片.png


衣着——防寒保暖

春为发陈之季,人体卫气随着阳气向外升发,肌表腠理,疏松不密,所以很容易感受风寒外邪。同时,立春时节正处于冷暖空气交汇时期,天气忽冷忽热,变化无常,也是流感、肺炎、哮喘的高发期,高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对于体质虚弱者和免疫力低下的人,要预防春寒病的发生,应遵循“春捂”的原则,注意防寒保暖,适时增减衣物,婴幼儿、老人、孕产妇尤应如此。

运动——极度伸展

立春后要适当增加运动,如八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动,可起到舒展形体,畅通血脉,助升发之气的作用。需要注意的是,立春时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动,因为出汗过多会耗伤阳气,对养生不利。另外,在天气变化过大或气温过低时不建议锻炼。

情志——戒怒忌忧

立春养生以养肝为主,中医理论认为肝主情志、怒伤肝。因此,养肝的关键就是要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到促进人体脏腑功能正常运行的目的。(陈子源)

来源:人民网


相关推荐

艾灸能祛除体内湿气吗?

艾灸能祛除体内湿气吗?
2023-04-05

艾灸能祛除体内湿气吗?艾灸可以有效减少体内的湿气,艾灸本身具有温通阳气、散寒祛湿的作用,经常艾灸可促进新陈代谢,快速除去体···

艾灸培训中的实践教学和考核流程

艾灸培训中的实践教学和考核流程
2023-12-05

艾灸是中医传统疗法之一,它在中医疗法中有着广泛的应用。在现代社会,越来越多的人关注身体健康,从而希望学习和掌握艾灸的技能。···

小孩拉肚子怎么推拿按摩?

小孩拉肚子怎么推拿按摩?
2023-01-19

小孩拉肚子怎么推拿按摩?小孩拉肚即中医说的小儿泄泻,该疾病病情比较复杂。中医把这种疾病分为多种类型,一般认为与跟脾胃湿热、···

学员评价影响推拿培训质量的重要因素

学员评价影响推拿培训质量的重要因···
2023-12-06

推拿培训的质量直接影响着学员的学习效果和今后的工作表现。那么,学员评价影响推拿培训质量的因素有哪些呢?第一,教学团队的专业···

如何应对理疗师市场竞争

如何应对理疗师市场竞争
2023-12-18

随着现代医学的不断发展和患者的需求不断提高,理疗师行业的市场竞争也愈发激烈。如何应对市场竞争,一直是理疗师们所关注的话题。···

推拿按摩销售与市场营销培训:助力拓展门店业务

推拿按摩销售与市场营销培训:助力···
2024-03-27

推拿按摩已成为现代人缓解压力和疲劳的重要方式之一,越来越多的人也开始关注养生理念,对推拿按摩行业的需求日益增长。如何将门店···

如何获得健康的睡眠习惯?

如何获得健康的睡眠习惯?
2023-09-01

大约1/3的人在晚上睡觉时不得不忍受失眠问题,以及对日常活动的不良影响。如果你也是失眠的受害者,那么现在是时候采用一些科学的睡···

艾乐语灸学堂:这样用灸疗法,跟胃痉挛说再见

艾乐语灸学堂:这样用灸疗法,跟胃···
2023-10-11

胃痉挛是一种较为常见的症状,多由外感寒邪犯胃,过食生冷或饮食不节,或情志不舒等多种因素所致,常表现为胃部疼痛、不适、恶心、···

X立春养生 为全年健康“打地基”-行业资讯-艾灸培训学校_推拿按摩培训_中医理疗培训_艾乐语技能培训-艾乐语培训学校

截屏识别微信二维码

微信号:linzi9618

(长按复制微信号添加好友)

打开微信

微信号已复制,请打开微信添加咨询详情!
在线客服
咨询电话

咨询电话

19819530833

微信咨询
艾乐语培训学校微信咨询电话
返回顶部