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中秋国庆假期期间,中医专家给出健康提醒

发布时间:2023-09-30 18:31:59


节假日暴饮暴食不可取

  中秋节前后正是海鲜出产丰富的时期,市民钟先生一直在犹豫中秋家宴的菜谱。除了鸡鸭鱼肉,这几天小区团购群里的大闸蟹也让他心动不已。然而,去年曾因痛风住院治疗一个月的他对海鲜仍迟迟不敢下单。

  海鲜是一种高蛋白质,也是高嘌呤食物,患有高尿酸血症或者痛风病史的患者过量食用虾蟹,容易加重或诱发痛风的发生,甚至还可能出现痛风性肾病、痛风性关节炎等症状。

  浓厚的过节气氛以及美食的诱惑,容易让人吃了一口又想吃第二口,甚至好吃得停不下来。王世栋表示,越是这种时候,越要注意控制好自己。饮食有节,按时就餐。过于饥饿或暴饮暴食都有可能导致消化吸收功能紊乱。暴饮暴食会破坏肠胃、胰、胆等消化器官的正常功能,严重的还可能造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎,诱发心脏病等。建议每餐吃到七八分饱更适宜。

  按摩几个穴位有利养生

  天气渐凉,长假期间,市民朋友的作息需要注意什么呢?哪些运动更利于健康养生?

  古人云:“春捂秋冻,不生杂病。”中秋节后,天气逐渐转凉,昼夜温差已明显变化,这个时候适当冻一冻,对身体的健康是有好处的,但体质虚弱的人早晚注意适时添衣。

  仲秋时节,人们依然会感觉到疲乏,日常仍应睡好午觉。天气干燥,部分人会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,建议日常多喝水,保护好皮肤。

  从中医的角度来说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,休闲时可以做八段锦、太极、五禽戏、慢跑等有益于健康的运动。

  “中秋时节,可以常做一些按压穴位的动作来养生。如按压鼻子两边的迎香穴可调畅肺气,按摩胸部的膻中穴可宽胸理气、通络宁心,揉压腹部以及背部的肺俞穴可强健肺功能。”王世栋一边建议,一边按压示范。

  ■小贴士 双节期间注意健康饮食

  外出聚餐聚会时,到有食品经营许可证的正规餐馆就餐;尽量选择通风良好的位置,注意饮食安全;倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

  在家聚餐时,处理食材应生熟分开、煮熟煮透,购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。吃喝有节制,营养要均衡。食物种类要多样化,荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品,少吃零食、油炸食品,不生食或半生食海产品和水产品。

  要提醒的是,8天的长假中,进食要规律,一日三餐时间相对固定,不暴饮暴食。(记者叶祯 实习生覃颖欣)


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