节假日暴饮暴食不可取

  中秋节前后正是海鲜出产丰富的时期，市民钟先生一直在犹豫中秋家宴的菜谱。除了鸡鸭鱼肉，这几天小区团购群里的大闸蟹也让他心动不已。然而，去年曾因痛风住院治疗一个月的他对海鲜仍迟迟不敢下单。

  海鲜是一种高蛋白质，也是高嘌呤食物，患有高尿酸血症或者痛风病史的患者过量食用虾蟹，容易加重或诱发痛风的发生，甚至还可能出现痛风性肾病、痛风性关节炎等症状。

  浓厚的过节气氛以及美食的诱惑，容易让人吃了一口又想吃第二口，甚至好吃得停不下来。王世栋表示，越是这种时候，越要注意控制好自己。饮食有节，按时就餐。过于饥饿或暴饮暴食都有可能导致消化吸收功能紊乱。暴饮暴食会破坏肠胃、胰、胆等消化器官的正常功能，严重的还可能造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。建议每餐吃到七八分饱更适宜。

  按摩几个穴位有利养生

  天气渐凉，长假期间，市民朋友的作息需要注意什么呢？哪些运动更利于健康养生？

  古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”中秋节后，天气逐渐转凉，昼夜温差已明显变化，这个时候适当冻一冻，对身体的健康是有好处的，但体质虚弱的人早晚注意适时添衣。

  仲秋时节，人们依然会感觉到疲乏，日常仍应睡好午觉。天气干燥，部分人会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，建议日常多喝水，保护好皮肤。

  从中医的角度来说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，休闲时可以做八段锦、太极、五禽戏、慢跑等有益于健康的运动。

  “中秋时节，可以常做一些按压穴位的动作来养生。如按压鼻子两边的迎香穴可调畅肺气，按摩胸部的膻中穴可宽胸理气、通络宁心，揉压腹部以及背部的肺俞穴可强健肺功能。”王世栋一边建议，一边按压示范。

  ■小贴士　双节期间注意健康饮食

  外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

  在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

  要提醒的是，8天的长假中，进食要规律，一日三餐时间相对固定，不暴饮暴食。（记者叶祯 实习生覃颖欣）