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怎么按摩腰部缓解疼痛?

发布时间:2023-02-26 09:29:56

  怎么按摩腰部缓解疼痛?常见的腰痛疾病可能因疲劳和创伤、局部炎症或畸形而导致的,出现腰痛的症状首先要明确病因,大部分可以腰疼可以通过中医按摩的方式进行缓解,常见的按摩手法主要包括挤压、滚动、叩击、点按等方式,按摩时时需注意用力柔和、缓慢,避免用力过度加重腰部疼痛。

  腰部的按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。但如果是腰间盘突出等引起的腰部疼痛症状,按摩时更需要掌握好力度,腰间盘突出患者如果通过按摩并不能得到有效缓解,还需及时就医。

怎么按摩腰部缓解疼痛

  1、挤压式按摩:可以促进腰背部肌肉的血液循环,缓解腰部不适症状。按摩时可用手指或手掌,在病变部位按压、摩擦、移动、旋回,还可以用手掌大鱼际贴着同侧屁股按揉,按揉十几次后换另外一侧;

  2、滚动式按摩:患者还可以采取滚动式的按摩,在仰卧位时双手抱膝采取屈膝位,将头埋进腿中间,前后滚动,也可以在腰下放置圆筒的泡沫轴,辅助进行滚动;

  3、叩击式按摩:一般需要采取俯卧位,患者需借助他人的帮助,可以请家人或专业医生来帮助按摩,主要是用空心掌在疼痛部位反复叩击,动作宜轻柔;

  4、点按式按摩:是通过点按穴位来达到缓解腰痛的目的,患者可以在坐位或站位时点按命门穴和肾俞穴,在俯卧位时点按委中穴,可以同时辅助应用按摩仪器进行按揉。

  腰部疼痛可能与寒冷和气候变化有关,所以应该防止腰部受冻和刮风,纠正不良姿势,避免长时间坐着和站着,工作要注意劳逸结合,避免过度劳累,日常生活中也要注意保护好腰部,避免腰椎损伤。

  中医按摩能让肌肉筋挛得到缓解,使缺血的地方能够得到充分的血液,腰肌的疼痛就会明显得到改善。中医按摩可以促进腰背部肌肉的血液循环,缓解腰部不适症状,按摩时可用手指或手掌,在病变部位进行按压、摩擦、移动、旋回,同时可重点对腰部的命门穴、肾俞穴等穴位进行按压和揉搓,可以达到疏通腰部经络,进而有利于缓解腰部的疼痛。

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——文章来源:中医推拿按摩培训学校

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