气温一低，很多人容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、阳气不足等情况。如果体温过低，血液循环减慢，血栓或斑块的几率也会增加。

那么，如何让全身暖和起来呢？

不妨尝试一下古人传下来的宝贵瑰宝——艾灸。

中医养生法宝——艾灸

艾灸是中医针灸疗法中的一种。

它使用艾叶制成的灸材料，燃烧产生艾热，刺激体表的穴位或特定部位，通过激发经气的活动，从而起到防病保健、温经通络、扶阳固脱、消瘀散结、引热外行的作用。

唐代医学家孙思邈在《千金方》中说：“在宦游吴蜀的时候，身体经常需要灸疗两三处，……这样瘴疠、瘟疟等疾病的气体就不会侵袭人体。”

古人很早就开始使用艾灸，治疗慢性病、中风后遗症、不明原因的眩晕等。

对于可能处于亚健康状态的普通人来说，平时进行艾灸，有助于提升体内的正气，提高身体的抵抗力。

当然，具体的病症还需要咨询专业医师的建议。

这些养生穴位，你知道吗？

天气寒冷，大家也可以尝试一下穴位艾灸！那常用的保健穴有哪些呢？

气海、关元穴——温经活血

当人体感到寒冷，四肢凉冷时，往往是因为血液循环不良。寒冷会导致血管收缩，尤其是在天气冷的时候，末梢血管收缩，血液循环不畅，下肢特别容易感到冷。

气海、关元是温经活血方面的经典搭档，它们搭配补气补血，是活血下焦的经典配穴。

气海穴位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸；关元穴位于肚脐下三寸。

方法：每天先顺时针按揉这两个穴位100下，再逆时针揉100下，有助于补肾健脑、大补元气。

如果有艾灸的温热刺激穴位，效果会更好，对于下肢循环及下腹部的泌尿系统、生殖系统的功能都有一定的帮助。

膏肓穴——调和全身气血

中医认为，人体全身的疾病与膏肓有关。

所以，中医典籍中也曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。

比如怕冷缺乏运动、体弱多病、得了慢性疾病久治不愈变得体弱消瘦的人，可能是身体气血阴阳受损，就很适合取膏肓穴来辅助调理，起到扶阳固卫、济阴安营、温补心阳、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。

膏肓穴取穴方法：坐在椅子上，双手抱肩，从大椎往下数，第四胸椎的棘突下凹陷，水平移动到肩胛骨的边缘处。艾灸20~30分钟。

【注意】双手抱住自己的手肘部，肩胛骨展开，露出穴位，再进行艾灸，效果更佳。烦躁口干、多梦的阴虚有热人群慎用。

神阙穴——促进脾胃的运转

古代人非常注重肚脐的保养，经常使用艾条在肚脐上进行艾灸养生。

神阙穴位于肚脐窝的正中央。平时顺时针按摩肚脐周围，有助于改善睡眠质量。

而如果使用艾条进行艾灸，还可以促进脾胃的运转，温补元气，改善手脚冰冷、易腹泻、消化不良等症状，同时提高机体的免疫力。

使用方法：点燃艾条，用食指和中指感受肚脐两侧的温度，肚脐对温度不敏感，要避免烫伤；艾条垂直对准肚脐进行熏灸。对于便秘的人，熏灸10分钟有助于促进排便；对于腹泻的人，熏灸半个小时有助于止泻。

关于艾灸你必须知道这些事

生活中越来越多的人开始使用艾灸进行养生，但需要注意的是，艾灸虽然有好处，但也不能盲目使用，还有一些要注意的事项。

如何选择艾条？

俗话说“家有三年艾，郎中不用来。”艾经过炮制、晾干后，需要放置3~5年，才能成为陈艾；然后捣成艾绒，才能用于艾灸。放置的年数越久，药用价值越高，疗效越好，灸感也越强。

陈艾的颜色微黄，品质好的艾条闻起来香气扑鼻，摸起来柔软无杂质，燃烧时烟雾为白色，燃烧后的灰烬也为白色。

居家艾灸要点

①艾灸不是距离越近效果越好，一般为距离皮肤3厘米，如果感觉发烫，则可以上下移动，保持与皮肤3厘米的距离不变。注意安全、谨防烫伤。

②一次艾灸时间最多不超过30分钟。出现头晕、恶心、出汗、喉咙干等“晕灸”表现，需立即停止艾灸。

以下几类人并不适用艾灸

①阴虚阳亢、实热者，有口干咽燥、舌红少苔、心烦热、脉细数、大便烦躁难解、爱长脓包型痘痘等症状不宜艾灸；

②有出血倾向或是血液疾病的患者；

③孕妇的腰骶部、普通人的颜面部都不要进行艾灸。

④局部有肿物、破溃时，禁用艾灸。

温馨提示：各种保健方法都应注意适度，切不可过度滥用。部分人群可能不知道自己的体质，建议艾灸前咨询一下医生是否适宜。

(健康谈)