家有宝宝的宝妈们注意了，如果你家宝贝出现以下几种情况，说明已经出现便秘了。警惕！如果出现肚肚痛、拉粑粑痛、不愿意拉粑粑，便秘恶性循环，长期大便难，甚至形成慢性便秘，就一定要重视了！长期处于便秘状态会产生腹胀、食欲减少等现象，严重时甚至影响生长发育！

我们生活中该如何预防小儿便秘？湖南省第三人民医院中医康复科医生欧阳平介绍：

充分补充液体摄入量

养成清晨空腹饮水再活动的习惯，一般儿童早晨起床可以喝50-80毫升温水，2-5岁儿童应每天摄入600-800毫升饮水量，6-10岁儿童每天摄入800-1000毫升，11-17岁每天摄入1100-1400毫升饮水量，应保证每日充足水分摄入。

摄入足量的膳食纤维

如五谷类（玉米、燕麦、糙米等）、水果类（苹果、火龙果、香蕉等）、绿叶类（菠菜、韭菜、芹菜等）、根茎类（红薯、南瓜等）；

增强运动

儿童运动的锻炼方法有跑步、游泳、跳绳、球类运动等等，适当运动可带动胃肠蠕动，加快吸收消化，利于提高身体免疫力，增强体质。

减少油腻和高糖食品

中医认为过量饮食滋腻易阻碍脾胃运化，如：油炸类、奶油制品等等，易引起消化不良和便秘，应尽量饮食清淡、营养均衡，多食富含膳食纤维的蔬菜和水果等。

定时排便

每日定时蹲厕，给大肠形成按时排便规律，建议每日6-7点晨起稍运动后蹲厕排便，每次蹲便时间尽量不超过10分钟。

小儿出现了便秘怎么办？试试家庭版小儿推拿。

揉按板门：板门穴位于手内侧大鱼际处，每次揉按约120-200次，治以健脾和胃，消食导滞；

清大肠：大肠穴位于手指外侧缘，由手指关节处单方向推至指尖，每次约200-300次，治以泻热通便；

揉腹：顺时针揉腹，皮肤潮红为度，加速肠蠕动；

按足三里、上巨虚：亦可推按小腿胫骨外侧，为胃经走行处，治以调理脾胃；

推下七节骨：第二腰椎至尾骨一线，向上直推止泻，向下直推通便，皮肤潮红为度；

捏脊：由下至上，脊柱正中1线、脊柱旁2线，边捏边提，每次6-9遍，皮肤潮红为度；

湖南省第三人民医院中医康复科温馨提示：便秘症状持续未得到改善，小孩出现烦躁不安或情况加重，建议及时就医。

科室介绍

中医康复科是将中医传统康复治疗手段和现代康复治疗相结合的综合治疗科室。以中医传统康复为特色，应用常规针灸、正骨推拿、小针刀、温针灸、平衡罐、脐灸、药物竹罐、穴位埋线、五行针刺法、小儿推拿、运动拉伸疗法、平衡针等余项中医特色疗法。治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩关节周围炎、中风偏瘫、面瘫、截瘫等疾病，综合运用中医特色疗法及现代康复诊疗技术解决各类顽固性疼痛、运动功能障碍、平衡功能障碍等疑难杂症。