古代医学书籍中认为足三里是重要的健康养生保健要穴，中国古代众多名医如孙思邈、吴鞠通、叶天士、王清任等众多医学大家对足三里在人体养生保健方面所发挥的重要作用也都交口称赞，可见足三里在中医养生保健中的地位，虽然按摩足三里具有众多的功效和作用，但是按摩足三里也要注意适当的力度，应避免力度过大，并且要注意选择一个恰当的时间。

足三里的准确位置

　　在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

按摩足三里的功效和作用

　　1、补中益气

　　足三里有补中益气的作用，病人中气不足者可取之，《针灸学》上载本穴有强壮的作用，为保健的要穴。

　　2、止痛作用

　　足三里的止痛作用非常强，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因为气滞，血瘀，寒盛，食滞中阻，气虚，血虚，脾虚，胃虚等等引起的疼痛，皆可用之。针上三四分钟皆能止痛。惟有病因为火热者不宜。但是也可以配合清热穴而用之。

　　3、止泄作用

　　足三里最显着的作用就是止泻，对于脾胃虚弱型腹泻，虚寒性腹泻，食积性腹泻等等，皆有良效。若治痢疾或湿热性腹泻，须加配穴，同样有良效。

　　4、健脾和胃

　　各种胃病属于脾胃虚弱型，或脾胃虚寒型，皆可按摩足三里，有良效也，惟胃阴虚型不太适合。

　　5、增加食欲

　　经常按摩足三里有增食欲的作用，能明显增加人的饭量，尤适于小儿食欲不佳者。

　　6、燥化脾湿

　　按摩足三里有燥化脾湿和生发胃气的作用，经常对局部按摩，可以辅助治疗消化道疾病，比如胃痛、便秘、腹痛、消化不良等等。

　　7、增强免疫力

　　按摩足三里穴的作用是增强人体自身的免疫力，增强人体自身的抗病能力，可以看出按摩足三里能起到强健的身体作用，从而起到延缓衰老的作用，具有很大的保健作用。

　　按摩足三里有调理脾胃的功效，经常按摩足三里，可以对脾胃有很大的调理作用，特别适合那些脾胃虚弱的人群，另外适当的按摩刺激足三穴，还有促进胃肠蠕动的功效，从而可以增进食欲，帮助食物的消化，对于有胃肠虚弱、食欲不振、腹泻等消化系统疾病的人群来说可以经常按摩足三里来调理自己的脾胃。

　　艾灸和穴位按摩是中医养生保健的重要方法，如果经常艾灸或按摩足三里并已坚持多年，人体的健康将会大大受益，不仅感觉精力充沛，还能达到延年益寿的的效果。

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——文章来源：39健康网