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春季养生,养肝护阳

发布时间:2024-02-16 17:24:03


原创 燕声 保健时报

过了立春,万物复苏,一派生机勃勃,新的四季轮回开始了。立春时节养生逐渐从“秋冬养阴”到“春夏养阳”,保肝护阳成为这一时期的养生重点。

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01

增甘少酸,养肝为先

唐代医学家孙思邈撰写的《千金食治》记载:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”其意思是春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃,此时可以多食一些性味甘平的食品。

春季养生,重在护肝。杭州市第一人民医院中医科副主任医师傅大治表示,肝火过旺容易导致肝胃不和。因此立春时节,饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、香蕉等。中医认为“肝主青色,青色入肝经”,多食用时令蔬菜有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。

立春过后正值假期,不少人趁着这时进补。立春食补因人而异。老年人由于脏腑功能逐步衰退,阳虚明显,因此需要通过平补干温之物补充阳气;小孩正值阳气旺盛时,最好不要刻意进补。

02

早睡早起,适当运动

《黄帝内经》云:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”

长沙市中医医院针灸康复科主任医师翟伟介绍,人要顺应自然界阳气升发的规律,早睡早起。可根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,比如打太极拳、练八段锦、散步、慢跑等相对较为缓和的运动,让身体沐浴在春光之中,把心神融入大自然之中。

03

注意保暖,适当“春捂”

俗话说“春捂秋冻”。湖北省中医院脾胃科副主任医师苏成霞曾介绍,初春不减衣的道理是由于春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节年老体弱者换装尤应谨慎,不能突然减少服装。

春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。春天梳头符合这一春季养生的要求,有宣行瘀滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。早晨是人体阳气生发的时候,起床后,用黄桃木梳或牛角梳等由轻到重、由慢到快梳头,每次坚持十分钟左右,可有效刺激头皮和穴位,疏经通络,促进血液循环,可使头脑清醒。

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记者 || 燕声

原标题:《春季养生,养肝护阳》


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